중년여성질환 변실금 부끄러워 숨길 일이 아닙니다

안녕하세요 차차여성의원 고예규 대표원장 입니다.

변실금은 무심코 항문을 통해 대변이 새어나오는 질환을 의미하며, 주로 중년기 여성에게 발생 빈도가 높습니다. 최근 들어 변실금을 겪는 환자 수는

지속적으로 증가하고 있지만, 많은 분들이 이를 ‘질병’으로 여기지 않고 병원 방문을 주저하는 경향이 있습니다. 오늘은 변실금이 생기는 주요 원인과

치료가 필요한 이유, 그리고 관리법에 대해 살펴보겠습니다.

중년 여성에게 특히 흔한 변실금

건강보험심사평가원의 통계에 따르면 변실금 환자는 2017년 1만138명에서 2021년 1만4,196명으로 증가했다고 합니다. 변실금의 경우 노화로 인

한 장의 약화나 주변 근육의 약화를 주요 원인으로 보는데요, 여성의 경우 폐경기 이후 에스트로겐 수치 감소로 인해 골반 근육이 약해져 변실금 위험

이 더욱 커집니다.

변실금이 주는 심리적 영향

변실금은 단순히 신체적 불편만을 초래하는 것이 아닙니다. 예상치 못한 상황에서 발생하는 변실금으로 인해 사람들 앞에서 불편한 상황에 처할까 두

려워 사회적 활동을 꺼리게 되며, 심지어는 가족이나 친구들과의 만남도 피하는 경향이 생깁니다. 이로 인해서 자존감 저하, 우울감, 불안감을 경험하

는 사례도 적지 않습니다. 따라서 ‘자연스러운 노화 현상’으로 여기는것이 아닌 병원을 찾아 적극적으로 치료를 해야 하는 증상입니다.

변실금 관리에 효과적인 운동

변실금 관리의 핵심은 결국 골반 근육 강화입니다. 골반 근육 강화를 위해 집에서도 쉽게 할 수 있으며 별 다른 비용이 들지 않는 방법으로 케겔운동과

요가가 있는데요, 케겔 운동은 변실금 관리뿐만 아니라 전반적인 골반 건강을 증진시키는 데 효과적으로 편안한 자세를 취한 뒤 골반을 수축하여 들어

올리는 느낌으로 5초간 유지한 후 천천히 이완시키면서 5초간 휴식하는 동작을 반복하는 운동으로 10회 반복, 매일 세 번 정도 실행하면 좋습니다.

또한 요가는 골반 근육뿐만 아니라 복부와 척추 주변의 근육을 강화하여 코어 힘을 증진시키는 데 도움을 주는 운동으로 특히 브릿지 자세, 고양이 자

세, 영웅 자세 등이 변실금 관리에 도움이 됩니다.

식습관 개선을 통한 변실금 관리

변실금을 관리하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 콩, 브로콜리, 배, 키위 등 섬유질이 풍부한 과일과 채소는 대장 건강에 도움

을 주며 요구르트, 김치 등 유산균이 풍부한 음식들 또한 장 건강에 도움을 줍니다. 또한 하루 8잔 이상의 충분한 물을 마셔주시는 것이 좋아요. 반대로

과도하게 매운 음식, 카페인, 알코올 등은 대장을 자극하기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

변실금은 꾸준히 관리하지 않으면 만성화될 가능성이 있어 꾸준한 관리가 중요합니다. 하지만 무작정 병원에 가지 않고 운동이나 생활 습관 개선으로

증상을 치료하려 하는것은 옳지 않습니다. 증상에 따라 약물 치료로 대장의 기능을 조절하거나 필요하다면 수술적 치료를 고려하는 등 적절한 치료 방

법을 위해 내원하여 의사와 상담을 받는 것이 중요합니다.