여성건강 임신 중 이 음식들은 피하세요

안녕하세요 차차여성의원 고예규 대표원장 입니다.

임신은 여성의 몸에 많은 변화를 가져오고 평소에 즐겨 먹던 음식도 임신 중에는 문제가 될 수 있기 때문에 임신을 하게 되면 음식에 대한 고민이 이만

저만이 아닌데요, 오늘은 이런 예비 엄마들의 고민을 덜어주고자 임신 중 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

날 생선, 고기, 해산물

회나 날고기, 해산물은 기생충으로 인한 식중독이나 감염을 일으킬 수 있습니다. 특히 리스테리아(Listeria)균, 톡소플라스마 기생충은 태아에게 심각

한 영향을 미칠 수 있고 혹시 감염된다면 유산이나 조산의 원인이 될 수 있습니다. 임신 기간 동안에는 날 것의 해산물은 피하고 기생충, 미생물을 제거

할 수 있도록 고온에서 요리한 찜이나 구이 요리를 선택하는 것이 안전합니다.

카페인

카페인은 임신 중 섭취량을 제한해야 하는 성분입니다. 과도한 카페인은 태아의 성장 발달에 영향을 줄 수 있으며, 유산 위험도 증가할 수 있습니다.

특히 카페인은 태반을 통과해 태아에게 도달하므로 주의가 필요합니다. 특히나 임신을 하게 되면 커피로 힘들어 하시는 분들도 있으신데요, 가장 좋은

것은 마시지 않는 것이지만 정말 생각이 난다면 디카페인 커피를 마시거나 따뜻한 보리차, 허브차로 대체하는 것이 좋습니다. 하지만 디카페인 커

피라도 카페인이 완전히 0인것은 아니기 때문에 너무 많이 마시지 않도록 조심해야 합니다.

가공 육류

햄, 소시지와 같은 가공 육류는 리스테리아균이나 살모넬라균에 오염될 가능성이 높습니다. 이 균들도 임산부와 태아에게 위험할 수 있으며 심한 경우

유산, 조산의 원인이 될 수 있습니다. 또한 가공육은 소금과 방부제가 많이 들어 있어 혈압 상승과 같은 문제도 유발할 수 있습니다.

계란

계란은 단백질과 비타민 D가 풍부해 임신 중에도 권장 되는 좋은 음식이지만 완전히 익혀 먹는 것이 안전합니다. 반숙란과 같이 덜 익은 계란에는

살모넬라균이 존재 할 수 있어 식중독의 위험이 있기 때문입니다. 살모넬라균은 열과 구토, 설사를 유발할 수 있으며, 심한 경우 조산으로 이어질 수 있

습니다. 때문에 계란은 완전히 삶아 완숙으로 먹거나 스크램블 에그와 같은 요리 형태로 먹는 것을 추천드립니다.

나트륨

임신 중에도 적당한 나트륨은 필요하지만 젓갈, 된장, 간장과 같이 나트륨 함량이 높은 음식은 주의가 필요합니다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압

이 상승할 수 있으며, 이는 임신중독증과 같은 합병증의 위험을 높입니다. 또한 나트륨 과다 섭취는 부종을 유발할 수 있어 불편함을 줄 수 있습니다.

특정 생선

고등어, 참치와 같은 대형 생선은 수은 함유량이 높아 임신 중 피하는 것이 좋습니다. 수은은 태아의 신경 발달에 악영향을 줄 수 있어 문제가 될 수 있

습니다. 연어나 대구 등의 생선으로 대체하는 것이 좋습니다.

과자, 인스턴트 식품

과자와 인스턴트 식품은 고칼로리, 고당분, 고지방 음식으로, 임신 중 건강한 체중 관리를 방해할 수 있습니다. 또한 인공 색소와 방부제가 포함된 경우

가 많아 태아의 건강에 좋지 않습니다. 임신 중에는 가능하면 과일이나 견과류로 대체하는 것이 좋습니다.

먹고 싶은 음식을 짧지 않은 긴 시간 동안 참는 것이 쉽지는 않지만 임신은 단지 한 사람이 아닌 태아와 엄마가 함께 건강해야 하는 소중한 시기인 만큼

식단 관리가 매우 중요하다는 것을 강조드립니다.