중년여성질환 자주 쪼그려 앉지 마세요, 자궁탈출증

안녕하세요 차차여성의원 고예규 대표원장입니다.

식습관이나 운동 등을 통해 꾸준히 관리하더라도 노화를 완전히 피할수는 없습니다. 특히 여성들이 노화를 채감하는 변화로는 요실금이나 골반 근육

이 약해짐에 따라 발생 하기 쉬운 증상들이 있는데요, 오늘은 노화의 증상들 중 자궁탈출증에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자궁탈출증이란?

자궁탈출증이란 자궁이 정상 위치보다 하부로 내려오고 심한 경우 자궁의 일부 혹은 전체가 질 밖으로 나오는 질환을 말합니다. 주로 출산을 경험한

여성들에게서 발생하는데요, 출산 과정에서 골반저근육이 손상되거나 약해지게 되면서 자궁을 지지하는 힘이 약해져 자궁탈출증이 생길 수 있습니다.

꼭 출산을 하지 않았더라도 나이가 들면서 골반 조직과 근육이 점차 약화되고 탄력이 감소하면서 자궁탈출증의 발생 가능성이 커집니다.

자궁탈출증의 증상

자궁탈출증의 경우 자궁의 깊이와 위치에 따라 1~4기로 구분됩니다.

1기 : 자궁이 약간 내려온 상태로 자각증상이 거의 없거나 경미한 불편함이 느껴집니다.

2기 : 자궁이 질 입구까지 내려온 상태로 일상 생활 속에서 이상함을 느끼기 시작하는 단계입니다. 질 내부에 무언가 채워져 있는 듯한 느낌이 들며

배뇨와 배변시에 불편함을 느낄 수 있어요.

3기 : 자궁이 질 밖으로 일부 돌출된 상태로 일상 생활에 지장이 생기기 시작합니다. 질 밖으로 튀어나온 자궁이 만져지며 심한 골반 통증과 요실금,

배뇨 곤란, 빈뇨 등의 증상이 나타납니다.

4기 : 자궁 전체가 질 밖으로 돌출된 심각한 단계로 일상 생활이 어렵고 다양한 합병증이 동반될 수 있습니다. 육안으로 돌출된 자궁이 보일 정도이며

걷거나 앉는 것이 불가능할 정도로 통증이 심해지고 심각한 배뇨, 배변 장애가 나타납니다. 또한 감염이나 염증, 출혈 또는 궤양이 발생할 위험이

높은 심각한 단계입니다.

자궁탈출증 발생 원인

자궁탈출증은 주로 자궁, 방광, 직장과 같은 골반 내 장기를 지지하는 골반저근육과 인대가 손상되거나 약해질 때 나타날 수 있습니다. 대표적인 원인

으로 자연분만을 통한 출산이 있습니다. 출산 과정에서 골반저근육이 과도하게 늘어나거나 손상되면서 자궁을 지지하는 능력이 약해지는 것이죠.

특히, 여러 번 출산을 한 여성일수록 골반저근육의 손상과 이완이 심해져 자궁탈출증 위험이 증가합니다. 또 폐경 이후 여성이라면 호르몬 변화로

인해 에스트로겐 수치가 감소하고 이로 인해 골반 조직과 근육의 탄력성이 저하되어 자궁탈출증이 발생하기도 합니다. 이 외에도 무거운 것을 자주

들거나 변비가 있는 경우 복압 상승으로 인해 자궁을 지탱하는 근육과 인대가 과도한 스트레스를 받아 약해질 수 있어요.

자궁탈출증 예방하기

자궁탈출증을 예방하는 데 가장 중요한 것은 평상시 꾸준한 관리로 골반저근육이 약해지지 않도록 하는 것입니다. 케겔 운동과 같은 골반저근육 강화

운동을 하루 10~15분씩 꾸준히 해주시면 좋습니다. 또한 자궁탈출증은 복압이 과도하게 상승할 때 악화될 수 있으므로 무거운 물건을 들지 않도록

주의해야 하며, 쪼그려 앉는 자세도 피하는 것이 좋습니다. 변비 또한 자궁탈출증의 악화 요인이므로 이를 예방하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식을

섭취하고 물을 충분히 마셔 주시는 것이 좋아요.

자궁탈출증은 여성들에게 있어 나이가 들면서 겪게 되는 문제 중 하나이지만 평소 꾸준한 관리와 예방을 통해 그 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.

케겔 운동을 생활화 하고 무리한 복압 상승을 피하는 등의 작은 습관들이 큰 변화를 만들어낼 수 있으니 오늘부터라도 바로 실천해보세요.